Velo.Perm.ru — быть в движении! · Правила форума | Главная Помощь Поиск Участники Календарь RSS |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Страницы: (3) [1] 2 3 ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Kirbes |
Дата 22.05.2009 - 10:57
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 238 Рейтинг: 0 |
Просмотрел форум, но не нашел темы как эффективно тренироваться.
Было бы интересно получить он-лайн консультации знающих людей по вопросам, связанным с тренировочным процессом, физическим развитием спортсмена. В частности, -как готовиться к шоссейным гонкам (у нас к сожалению только одна - Усть-Качка); - как тренироваться для кросс-кантри; - тренировочные планы на различных этапах подготовки; - как разнообразить подготовку (для чего необходим тот или иной вид тренировки); - нюансы техники; - все, что необходимо для роста спортивного мастерства и достижений. Были бы интересны советы спортсменов, продвинутых любителей по планам физической подготовки, подводки к стартам и прочие "хитрости" и "тонкости" велоспорта. |
BAD'IM |
Дата 22.05.2009 - 11:10
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 1094 Рейтинг: 10 |
Ну вот для начала.
-------------------- Приглашаю на бреветы
|
R.S. |
Дата 24.05.2009 - 08:48
|
Offline Продвинутый байкер Профиль Сообщений: 380 Рейтинг: 3 |
Читай Браина Лопеза, и купи пульсометр остальное пускай спортсмены добавят...
|
Metamorphin |
Дата 24.05.2009 - 09:55
|
||
Offline Старичек Профиль Сообщений: 1144 Рейтинг: -2 |
тренера желательно иметь реального (не виртуального)... или хотяб значительно более опытного товарища под рукой.
|
||
mnemonix |
Дата 24.05.2009 - 11:22
|
Offline Продвинутый байкер Профиль Сообщений: 361 Рейтинг: -1 |
Стучи в асю... может чем помогу.. исходя из собсвенного опыта... вкручиваю нехлохо на своем давлспиде!
-------------------- Переехал в Одессу
|
Kirbes |
Дата 25.05.2009 - 15:08
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 238 Рейтинг: 0 |
Лопеса читал, Армстронга читал. Эту еще не читал - В.Н. Краснов (наш олимпийский тренер Каленьтевой) Кросс-кантри: спортивная подготовка велосипедистов
вот ссылка http://upload.com.ua/get/900075245/ вот еще полезная ссылка http://www.triathlete.ru/5-files.php Где ж его взять тренера то. Это если бы я был молодой (школьник-студент), то записался бы в секцию, а когда работа-семья-дом-итд, то на тренировки удается уделять мало времени и к тому же это бывает достаточно спонтанно (может быть утром, а может и поздно вечером), поэтому хочется провести его максимально эффективно, а не просто покататься. Поэтому и хочется получать хотя бы он-лайн советы, учиться на опыте других. У нас же в Березниках сильные триатлеты. может что смогут порекомендовать. Это сообщение отредактировал Kirbes - 25.05.2009 - 16:18 |
Kirbes |
Дата 1.06.2009 - 13:51
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 238 Рейтинг: 0 |
Интересно было бы узнать кто какую ОФП делает для велосипеда.
Пресс и гиперэкстензии это обязательно. А для спины что еще? у меня вот часто после 20-30 км затекает правое плечо (где-то в области дельтовидной мышцы), что можно поделать, чтобы плечевой комплекс не затекал? |
Alex |
Дата 1.06.2009 - 14:53
|
Offline Мегабайкер Профиль Сообщений: 591 Рейтинг: 4 |
ОФП в велоспорте - бег, приседания со штангой, выпрыгивания из полного присяда, велостанок, немного спорт. игры (примерно так, насколько помню ). Каких-либо специальных упражнений для плечевого пояса не было. Может поэкспериментировать с посадкой ? Положение седла, руля и прочее (скажем длина выноса ?)... Рога поставить, периодически хват менять при езде ? Грипсы хорошие купить ? Может слишком напряжены руки - следить за этим: держаться за руль без излишних усилий и следить за этим. Чем больше времени в седле проводит человек - тем лучше он привыкает к посадке
Это сообщение отредактировал Alex - 1.06.2009 - 14:56 -------------------- Люби вело свое - ибо не ты на нем едешь, но оно везет тебя.
|
Kirbes |
Дата 1.06.2009 - 15:55
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 238 Рейтинг: 0 |
Катаю в среднем около 2 часов. Не знаю почему затекает больше правая рука. Заметил только, что если очень хорошо размяться, и ехать достаточно интенсивно, часто привставать, менять посадку, то гораздо лучше. можно более 50 км проехать без проблем. с другой стороны, если сильно вкручивать, как на соревнованиях, то затекают пальцы на кистях и поясница устает.
|
Alex |
Дата 1.06.2009 - 16:05
|
Offline Мегабайкер Профиль Сообщений: 591 Рейтинг: 4 |
У меня, когда в 2004 году после много-многолетнего перерыва опять сел на лисапед, за 15-20 км сильно затекали пальцы на руках, потом постепенно прошло. Вроде с сосудами это связано, так мне пытались объяснять.
-------------------- Люби вело свое - ибо не ты на нем едешь, но оно везет тебя.
|
Ava1aR |
Дата 1.06.2009 - 19:30
|
||
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 244 Рейтинг: 0 |
Я думал один такой =) Постоянно затекает мизинец и безымянный палец на правой руке, даже не знаю что и делать... =( -------------------- You will pay for what you’ve done
|
||
BAD'IM |
Дата 1.06.2009 - 20:20
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 1094 Рейтинг: 10 |
Ха, пальцы. В субботу гонял до Усть-качки перчи забыл. Дорога местами конкретный вибро-расколбас. В какой-то момент понял, что не могу на переклюк нажать, пальчики затекли, сил нет, даж прикольно, пальцы как чужие. Перехватился, кровообращение восстановилось.
Хват надо регулярно менять, а то на гонке в нужный момент запястьем переключать придется. -------------------- Приглашаю на бреветы
|
SLY |
Дата 1.06.2009 - 22:59
|
Offline Продвинутый байкер Профиль Сообщений: 378 Рейтинг: 0 |
если пальцы затекают, то возможно дело в неправильном держании руля - слишком сильное сжатие пальцев, и(или) часть веса тела держится на руках. в всех книгах по мтб (в двух:)) пишут, что за него надо только держаться и рулить.. но не лежать на нем.
|
Ava1aR |
Дата 1.06.2009 - 23:04
|
||
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 244 Рейтинг: 0 |
А как по-другому держаться, тело же вперед наклоняется, естественно часть веса переносится на руки-руль? Я это замечал и в тренажерке, когда непрерывно и долго поднимаешь гантели (лежа на спине), видимо тут все же дело в пережатии вен... -------------------- You will pay for what you’ve done
|
||
Rage |
Дата 1.06.2009 - 23:26
|
Offline наблюдающий веломаньяк Профиль Сообщений: 10987 Рейтинг: 42 |
Ava1aR
ну у кого как, а у меня руки ни разу не затекали естественно часть веса тела приходится на руки, но далеко не основная руки довольно в расслабленном состоянии должны быть -------------------- [JF]
Life is short. Ride more. Rocky Mountain Element MSL70 Custom Правила форума | Размещение изображений | F.a.q. | Активисты | Заполни свой профиль! | Спасибо! ).. |
Grifon |
Дата 2.06.2009 - 09:57
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 239 Рейтинг: 0 |
Если затекают руки, значит, не то с посадкой. Надо экспериментировать с положением седла, выносом и подъёмом руля
|
Kirbes |
Дата 2.06.2009 - 10:10
|
Offline Активный байкер Профиль Сообщений: 238 Рейтинг: 0 |
Согласен, что можно и нужно поэкспериментировать с посадкой. но такое затекание рук и плеч происходит на разных велосипедах (у которых соответственно разная геометрия). 20-30 км без проблем, но после 40-50 это всегда проявляется, даже если делаешь остановки и разминаешься.
К тому же с выносом много не наэкспериментируешься, не будешь ведь покупать кучу выносов с разной длиной и подъемом. так что остается только регулировать седло. |
Нафик |
Дата 2.06.2009 - 10:14
|
Offline ??? Профиль Сообщений: 2667 Рейтинг: -8 |
Может организм так защищается от тренировок? Перегоняет кровь к жизненно-важным органам, а остальное пускай колбасится на ветру и кочках...
Это сообщение отредактировал Нафик - 2.06.2009 - 10:15 -------------------- |
Graver |
Дата 2.06.2009 - 10:45
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 1150 Рейтинг: 1 |
Мне кажется, что затекание отдельных частей тела, от части зависит от техники езды. Редко езжу по асфальту, когда выезжаю, первые 20-30 км, затекают руки и спина, потом организм подстраивается под покрытие и все входит в норму. Когда же качу по грунту, данной проблемы вообще не возникает.
-------------------- Дед-15 лет!
|
энц |
Дата 2.06.2009 - 11:06
|
Offline зашол чиста поржать. Профиль Сообщений: 2115 Рейтинг: 0 |
Kirbes , тело человека не обладает идеальной симметрией.
всегда одна рука длиннее другой, одно плечо выше итд. мне от затекания одной половины, помогает чуть кривоватое положение выноса. пробовал ехать по прямой с идеально выставленным выносом (на разных велах)- вел всегда уводило влево. сейчас уже давно разворачиваю вынос чуть влево, и нормально себя чувствую. поэксперементируй. |
Страницы: (3) [1] 2 3 |