Velo.Perm.ru — быть в движении! · Правила форума | Главная Помощь Поиск Участники Календарь RSS |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Страницы: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) |
Лисёна |
Дата 31.05.2012 - 10:59
|
||
Offline ВелоЛосенок Профиль Сообщений: 685 Рейтинг: 12 |
Каждый день бегать не рекомендуется в принципе, тем более такие большие расстояния, желательно через день-два и начинать с меньшего постепенно увеличивая дистанцию, чтобы дать возможность связкам восстановиться, иначе колени "выключаться", даже до дома не дойдешь и придется восстанавливаться несколько дней. (проверено на нетерпеливых друзьях). Все должно быть в меру! |
||
Rage |
Дата 31.05.2012 - 11:14
|
Offline наблюдающий веломаньяк Профиль Сообщений: 10987 Рейтинг: 42 |
там даже не столько суставы, сколько мышцы забиваются от внезапной новой нагрузки
хотя опять же у кого как, если суставы уже подбитые, то еще и они "спасибо" скажут -------------------- [JF]
Life is short. Ride more. Rocky Mountain Element MSL70 Custom Правила форума | Размещение изображений | F.a.q. | Активисты | Заполни свой профиль! | Спасибо! ).. |
professor |
Дата 31.05.2012 - 11:24
|
||
Offline наглая морда Профиль Сообщений: 1438 Рейтинг: 0 |
я думаю если колени больные и 3 км не пробежать -------------------- не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
|
||
sub_bot |
Дата 31.05.2012 - 11:32
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 2230 Рейтинг: 4 |
я почему про пульс спросил...
замечаю за собой, что у меня по сравнению с другими людьми такого же возраста и комплекции пульс часто отличается например, бежим 3 км на одинаковой скорости, он прибегает 130-150, а у меня и 170 легко после финального рывка хотя кардиограммы когда делал, все врачи говорят нормально все, к сердечникам себя не отношу. в жару особенно проявляется. -------------------- total S = 47 500 km
|
Rage |
Дата 31.05.2012 - 11:45
|
Offline наблюдающий веломаньяк Профиль Сообщений: 10987 Рейтинг: 42 |
sub_bot
после рывка то логично что подскакивает ну и не стоит забывать что у разных людей по разному -------------------- [JF]
Life is short. Ride more. Rocky Mountain Element MSL70 Custom Правила форума | Размещение изображений | F.a.q. | Активисты | Заполни свой профиль! | Спасибо! ).. |
Пан |
Дата 31.05.2012 - 11:52
|
||
Offline потенциальный ренегат Профиль Сообщений: 1141 Рейтинг: 1 |
у меня вот не колени, у меня голеностоп обеих ног от моей дурости порой страдает, аж опухают. Это сообщение отредактировал Пav - 31.05.2012 - 11:52 -------------------- Берегите природу мать вашу.
"Среди нехоженых путей, один — пусть мой". © В.С. |
||
Лисёна |
Дата 31.05.2012 - 12:00
|
||
Offline ВелоЛосенок Профиль Сообщений: 685 Рейтинг: 12 |
Просто колени это самое распространенное! если опухают голеностопы это уже серьезнее, скорее всего растяжение связки, само проходит конечно после нескольких дней без нагрузок, может дело в неправильной постановке ноги при беге, хотя причин может быть много |
||
BAD'IM |
Дата 31.05.2012 - 12:14
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 1094 Рейтинг: 10 |
Кстати, нагрузка не только на суставы от бега, но и на позвоночник, причем не хилая.
Есть такой научный факт, что марафонец становится на 2см ниже к финишу. Надо бы для практики кого-нить измерить рулеткой Это сообщение отредактировал BAD'IM - 31.05.2012 - 12:15 -------------------- Приглашаю на бреветы
|
sonic dream |
Дата 31.05.2012 - 12:20
|
||
Offline Опытный байкер Профиль Сообщений: 408 Рейтинг: 0 |
Так и обычный человек к вечеру уменьшается маленько) -------------------- Время ввода старт-катализатора!
|
||
Лисёна |
Дата 31.05.2012 - 12:30
|
||
Offline ВелоЛосенок Профиль Сообщений: 685 Рейтинг: 12 |
британские ученые выяснили? ну да кто внимательно читал статьи вначале темы по ссылке, там описано, нагрузка в принципе большая на весь организм получается, в этом и плюсы бега и его минусы... Насчет похудания, подруга регулярно бегает, через день-два и ограничивает себя в еде (не сильно. мучное, сладкое, соленое, но иногда употребляет) за два мес около 10кг сбросила, так что вот. Но у нее это были лишние 10кг, теперь она в своем нормальном весе для своего роста продолжает тренировки для поддержания результата. Ладно ребятки, с вами хорошо, а бегать полезнее, ушла бегать Добавлено (@ 31.05.2012 - 14:14) Через сколько после пробежки стоит есть? кто что знает? |
||
glider |
Дата 31.05.2012 - 16:11
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 2821 Рейтинг: 0 |
Через полчаса или позже.
|
professor |
Дата 31.05.2012 - 16:17
|
||
Offline наглая морда Профиль Сообщений: 1438 Рейтинг: 0 |
а если бегаешь вечером? приходишь в 10? че голодным спать? -------------------- не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
|
||
glider |
Дата 31.05.2012 - 16:24
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 2821 Рейтинг: 0 |
professor
Контрольное слово приходишь, тоже включай в расчет времени после бега. Вообще тебе кушать можно, если сердечный ритм восстановился в нормальный режим. Обычно у обычных людей при обычном беге это от 3 до 7 минут. При спринте почти до потери сознания восстановление сердечного ритма до 15-20 минут + общее слабое состояние около 2х часов. Кушать можно, но по немногу. Для худеющих рекомендуется выдержать 30-40 минут после окончания бега. |
professor |
Дата 31.05.2012 - 16:45
|
||
Offline наглая морда Профиль Сообщений: 1438 Рейтинг: 0 |
а если после бга еще физ нагрузки? брусья..штанга, 40 минут после них выдерживать? -------------------- не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
|
||
glider |
Дата 31.05.2012 - 17:17
|
Offline Велоэксперт Профиль Сообщений: 2821 Рейтинг: 0 |
Рекомендация общая, для любой физнагрузки, кроме бега за автобусом.
Если ты это делаешь не дома, то пока дойдешь/доедешь до дома, душ, уже можно кушать. А если ты выложился до 200 пульса и потери сознания на соревнованиях по кроссу 600-1500м и взял 1 место, то кушать ты не захочешь сразу, можешь поверить на слово. |
Лисёна |
Дата 1.06.2012 - 21:27
|
Offline ВелоЛосенок Профиль Сообщений: 685 Рейтинг: 12 |
А есть любители бегать на носках или босиком? поделитесь опытом
|
Protector |
Дата 2.06.2012 - 09:07
|
||
Offline Велопермяк Профиль Сообщений: 142 Рейтинг: 0 |
Значит сердце не держит. То есть по сравнению с другим оно меньше в размерах. А значит за один удар качает меньше крови. Естественно при сильной нагрузке нужно много кислорода и чем больше сердце, тем меньше пульс. Можно тут почитать http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html. |
||
Павел Б |
Дата 2.06.2012 - 09:44
|
||
Offline утомленный рогейном Профиль Сообщений: 6988 Рейтинг: 7 |
Да не, можно подешевле найти, в пределах 3000. К примеру у Аsics самые дешевые модели с гелем стоят в пределах 3000. Я с ебэя купил Аsics Gel Enduro за 2000 с доставкой. Модели подороже надо еще подбирать по пронации. |
||
professor |
Дата 2.06.2012 - 11:20
|
Offline наглая морда Профиль Сообщений: 1438 Рейтинг: 0 |
а как бегать в дождь?
-------------------- не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
|
Нафик |
Дата 2.06.2012 - 11:23
|
||
Offline ??? Профиль Сообщений: 2667 Рейтинг: -8 |
Грыбы! -------------------- |
||
Страницы: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя » |