Велоеда, или что ешь ты...

Большой вес + малое количество повторений = анаэробная тренировка
Маленький вес (вес собственного тела) + большое количество повторений = аэробная тренировка.
Жим штанги лежа 100 кг 3 подхода по 6 раз - анаэробная тренировка
Велосипед без отягощения туева хуча повторений (имеется ввиду каденс) - аэробная тренировка
По пульсу тоже можно, но у меня например на разминке (кардио) пульс редко дотягивает даже до 180, затем во время анаэробной тренировки кто его считает? )
Добавлено (@ 28.08.2013 - 7:09)
На велосипеде даже в самых жестких тягунах остаётся в пределах 170-180
Хотя по формуле дожно быть 190

Смотря что понимать под неправильным питанием.
Например распространённая ситуация: "Я ем 1-2 раза в день, а опа растёт!!! Как так?"
Или например у меня на работе медсёстры по весне принялись усердно худеть и просто перестали есть вообще, за исключением кусочка шоколадки или печеньки с чаем в день. В результате экстримальная потеря веса, нервные срывы, угнетение иммунитета и т.д. и т.п.

понятно

а вот тут когда долго вкручиваешь то мышцы забиваются молочной кислотой. Как пишут в некоторых источниках молочная кислота есть продукт деятельности анаэробных АТФ. Т.е. для организма при длительных нагрузках аэробная, а для отдельных участков тела анаэробная? Или молочная кислота в принципе образуется в результате поглощения АТФ (не важно какие они) мыжцами?

Не сразу понял вопрос ))
При интенсивной работе мышц возникает недостаток кислорода т.е. нагрузка может быть аэробная, однако в силу разных факторов кислород поставляется в мышцу в недостаточном количестве. Но энергия необходима, тогда к аэробному получению энергии из углеводов подключается анаэробный. В следствие чего глюкоза не может "дожигаться" в митохондриях до конца. В результате гликолиза образуется молочная кислота и АТФ.
Выводится молочная кислота из мышц достаточно активно, особенно если продолжать тренировку, но менее интенсивно. Если полностью прекратить тренировку, то процесс выведения замедляется.
Молочная кислота в последствии может восстанавливаться в печени обратно в глюкозу (цикл Кори)

взял на пробу

с лимонным вкусом

на вкус, цвет, один в один вот на такую таблэточку из аптеки похоже


вместо чая, в дни отдыха самое то поноса не наблюдалось

Это сообщение отредактировал Шахматист - 28.01.2014 - 20:24

в последнее время на суточные соревнования беру батончики мюсли, фрутилад, энергетические гели и батончики, ну и изотоник в гидратор
на длинные поездки - мюсли, фрутилад, шоколадки

на начало сезона пару рейспаков от High5 на чейне взял
http://www.chainreactioncycles.com/ru/en/h...k/rp-prod106300
http://www.chainreactioncycles.com/ru/en/h...k/rp-prod106820
описание и рекомендации по использованию прилагаются

Кто сказал про ТОРЧ(торч ТорЧ тОРч ТоРч тОРЧ)?

закупил на сезон. Надеюсь хватит, хотя думаю кое-чего еще дозаказать...

Доброе утро!Недавно прочитал книгу Джо Фрила Библия велосипедиста,книга хорошая,но больше она все таки для профессиональных велогонов.Автор пишет: рецепт питья велосипедиста от Джо Фрила - пейте,когда испытываете жажду.Вот и все.Когда вам не хочется пить,не пейте.Все очень просто. Возник вопрос,а как же так,когда пишут в методиках,что надо пить каждые 20 минут в пути.Кто,что скажет по этому поводу?

просто мое мнение. организм человека штука довольно инертная. мгновенно пустить в оборот выпитое не может. максимальная скорость усвоения воды, если я не ошибаюсь, не превышает 0.8 литра в час. если пить по чуть чуть каждые 20 минут - организм будет усваивать постоянно необходимое количество, а не единовременно и в экстренном режиме.
обкатано на городском рогейне и на мероприятиях у Павла Б - несколько глотков после каждого кп или примерно раз в 20-30 минут и нет необходимости жадно пить по литру когда таки организм таки начинает орать - хочу ВОДЫ!

это рецепт для тех кто хорошо умеет слышать свой организм. в этом случае вы заранее услышите - "при текущей нагузке вода потребуется уже скоро".