Powered by Invision Power Board

Страницы: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Бег, Самый доступный вид спорта!
Лисёна
Дата 31.05.2012 - 10:59
Цитировать сообщение
Offline



ВелоЛосенок

Профиль
Сообщений: 685

Рейтинг: 12


Цитата (BIVen @ 31.05.2012 - 10:55)
Если каждый день бегать по 10-15 км в среднем (аэробном) режиме - это безопасно для коленей?

Каждый день бегать не рекомендуется в принципе, тем более такие большие расстояния, желательно через день-два и начинать с меньшего постепенно увеличивая дистанцию, чтобы дать возможность связкам восстановиться, иначе колени "выключаться", даже до дома не дойдешь и придется восстанавливаться несколько дней. (проверено на нетерпеливых друзьях). Все должно быть в меру!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Rage
Дата 31.05.2012 - 11:14
Цитировать сообщение
Offline



наблюдающий веломаньяк

Профиль
Сообщений: 10986

Рейтинг: 42


там даже не столько суставы, сколько мышцы забиваются от внезапной новой нагрузки

хотя опять же у кого как, если суставы уже подбитые, то еще и они "спасибо" скажут


--------------------
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQAOL
Top
professor
Дата 31.05.2012 - 11:24
Цитировать сообщение
Offline



наглая морда

Профиль
Сообщений: 1440

Рейтинг: 0


Цитата (BIVen @ 31.05.2012 - 10:55)
Если каждый день бегать по 10-15 км в среднем (аэробном) режиме - это безопасно для коленей?

я думаю если колени больные и 3 км не пробежать bn.gif


--------------------
не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
sub_bot
Дата 31.05.2012 - 11:32
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 2227

Рейтинг: 4


я почему про пульс спросил...
замечаю за собой, что у меня по сравнению с другими людьми такого же возраста и комплекции пульс часто отличается
например, бежим 3 км на одинаковой скорости, он прибегает 130-150, а у меня и 170 легко после финального рывка
хотя кардиограммы когда делал, все врачи говорят нормально все, к сердечникам себя не отношу.
в жару особенно проявляется.


--------------------
total S = 45 860 km
Last = 2370+2300+940+860 km
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Rage
Дата 31.05.2012 - 11:45
Цитировать сообщение
Offline



наблюдающий веломаньяк

Профиль
Сообщений: 10986

Рейтинг: 42


sub_bot
после рывка то логично что подскакивает
ну и не стоит забывать что у разных людей по разному


--------------------
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQAOL
Top
Пан
Дата 31.05.2012 - 11:52
Цитировать сообщение
Offline



потенциальный ренегат

Профиль
Сообщений: 1137

Рейтинг: 1


Цитата (Лисёна @ 31.05.2012 - 11:59)
иначе колени "выключаться"

у меня вот не колени, у меня голеностоп обеих ног от моей дурости порой страдает, аж опухают.
user posted image

Это сообщение отредактировал Пav - 31.05.2012 - 11:52


--------------------
Берегите природу мать вашу.

"Среди нехоженых путей, один — пусть мой". © В.С.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Лисёна
Дата 31.05.2012 - 12:00
Цитировать сообщение
Offline



ВелоЛосенок

Профиль
Сообщений: 685

Рейтинг: 12


Цитата (Пav @ 31.05.2012 - 12:52)
у меня вот не колени, у меня голеностоп обеих ног от моей дурости порой страдает, аж опухают.

Просто колени это самое распространенное!
если опухают голеностопы это уже серьезнее, скорее всего растяжение связки, само проходит конечно после нескольких дней без нагрузок, может дело в неправильной постановке ноги при беге, хотя причин может быть много
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
BAD'IM
Дата 31.05.2012 - 12:14
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 1041

Рейтинг: 10


Кстати, нагрузка не только на суставы от бега, но и на позвоночник, причем не хилая.
Есть такой научный факт, что марафонец становится на 2см ниже к финишу.
Надо бы для практики кого-нить измерить рулеткой user posted image

Это сообщение отредактировал BAD'IM - 31.05.2012 - 12:15


--------------------
Приглашаю на бреветы
PMПисьмо на e-mail пользователюICQAOL
Top
sonic dream
Дата 31.05.2012 - 12:20
Цитировать сообщение
Offline



Опытный байкер

Профиль
Сообщений: 412

Рейтинг: 0


Цитата (BAD'IM @ 31.05.2012 - 13:14)
Есть такой научный факт, что марафонец становится на 2см ниже к финишу.

Так и обычный человек к вечеру уменьшается маленько)


--------------------
Время ввода старт-катализатора!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Лисёна
Дата 31.05.2012 - 12:30
Цитировать сообщение
Offline



ВелоЛосенок

Профиль
Сообщений: 685

Рейтинг: 12


Цитата (BAD'IM @ 31.05.2012 - 13:14)
Есть такой научный факт, что марафонец становится на 2см ниже к финишу.

британские ученые выяснили? user posted image
ну да кто внимательно читал статьи вначале темы по ссылке, там описано, нагрузка в принципе большая на весь организм получается, в этом и плюсы бега и его минусы...

Насчет похудания, подруга регулярно бегает, через день-два и ограничивает себя в еде (не сильно. мучное, сладкое, соленое, но иногда употребляет) за два мес около 10кг сбросила, так что вот. Но у нее это были лишние 10кг, теперь она в своем нормальном весе для своего роста продолжает тренировки для поддержания результата.

Ладно ребятки, с вами хорошо, а бегать полезнее, ушла бегать aa.gif

Добавлено (@ 31.05.2012 - 14:14)
Через сколько после пробежки стоит есть? кто что знает?
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
glider
Дата 31.05.2012 - 16:11
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 2772

Рейтинг: 0


Через полчаса или позже.


--------------------
Чай должен быть вкусным, либо сладким:)
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
professor
Дата 31.05.2012 - 16:17
Цитировать сообщение
Offline



наглая морда

Профиль
Сообщений: 1440

Рейтинг: 0


Цитата (glider @ 31.05.2012 - 17:11)
Через полчаса или позже.

а если бегаешь вечером? приходишь в 10? че голодным спать? panic.gif


--------------------
не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
glider
Дата 31.05.2012 - 16:24
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 2772

Рейтинг: 0


professor
Контрольное слово приходишь, тоже включай в расчет времени после бега.
Вообще тебе кушать можно, если сердечный ритм восстановился в нормальный режим.
Обычно у обычных людей при обычном беге это от 3 до 7 минут.
При спринте почти до потери сознания восстановление сердечного ритма до 15-20 минут + общее слабое состояние около 2х часов. Кушать можно, но по немногу.

Для худеющих рекомендуется выдержать 30-40 минут после окончания бега.


--------------------
Чай должен быть вкусным, либо сладким:)
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
professor
Дата 31.05.2012 - 16:45
Цитировать сообщение
Offline



наглая морда

Профиль
Сообщений: 1440

Рейтинг: 0


Цитата (glider @ 31.05.2012 - 17:24)
Для худеющих рекомендуется выдержать 30-40 минут после окончания бега.

а если после бга еще физ нагрузки? брусья..штанга, 40 минут после них выдерживать?


--------------------
не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
glider
Дата 31.05.2012 - 17:17
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 2772

Рейтинг: 0


Рекомендация общая, для любой физнагрузки, кроме бега за автобусом.
Если ты это делаешь не дома, то пока дойдешь/доедешь до дома, душ, уже можно кушать.
А если ты выложился до 200 пульса и потери сознания на соревнованиях по кроссу 600-1500м и взял 1 место, то кушать ты не захочешь сразу, можешь поверить на слово.


--------------------
Чай должен быть вкусным, либо сладким:)
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Лисёна
Дата 1.06.2012 - 21:27
Цитировать сообщение
Offline



ВелоЛосенок

Профиль
Сообщений: 685

Рейтинг: 12


А есть любители бегать на носках или босиком? поделитесь опытом unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Protector
Дата 2.06.2012 - 09:07
Цитировать сообщение
Offline



Велопермяк

Профиль
Сообщений: 142

Рейтинг: 0


Цитата
я почему про пульс спросил...
замечаю за собой, что у меня по сравнению с другими людьми такого же возраста и комплекции пульс часто отличается
например, бежим 3 км на одинаковой скорости, он прибегает 130-150, а у меня и 170 легко после финального рывка
хотя кардиограммы когда делал, все врачи говорят нормально все, к сердечникам себя не отношу.
в жару особенно проявляется.

Значит сердце не держит. То есть по сравнению с другим оно меньше в размерах. А значит за один удар качает меньше крови. Естественно при сильной нагрузке нужно много кислорода и чем больше сердце, тем меньше пульс. Можно тут почитать http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1495.html.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQAOL
Top
Павел Б
Дата 2.06.2012 - 09:44
Цитировать сообщение
Offline



утомленный рогейном

Профиль
Сообщений: 6895

Рейтинг: 7


Цитата (professor @ 31.05.2012 - 00:05)
Цитата (andreis @ 30.05.2012 - 22:12)
Для бега нужны кроссовки с амортизатором в задней части стопы - под пяткой

ога тыщ за пять

Да не, можно подешевле найти, в пределах 3000. К примеру у Аsics самые дешевые модели с гелем стоят в пределах 3000. Я с ебэя купил Аsics Gel Enduro за 2000 с доставкой. Модели подороже надо еще подбирать по пронации.
PM
Top
professor
Дата 2.06.2012 - 11:20
Цитировать сообщение
Offline



наглая морда

Профиль
Сообщений: 1440

Рейтинг: 0


а как бегать в дождь?


--------------------
не надо бороться с недостатками, надо развивать положительные качества
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Нафик
Дата 2.06.2012 - 11:23
Цитировать сообщение
Offline



???

Профиль
Сообщений: 2667

Рейтинг: -8


Цитата (professor @ 2.06.2012 - 12:20)
а как бегать в дождь?

Грыбы!


--------------------
user posted image
PM
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (5) 1 [2] 3 4 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 



  Экстремальный портал VVV.RU     В Контакте