Восстановление сил..

Есть противоположное мнение, что организм учит эту фазу ритма и при её наступлении отдаёт больше чем требовалось бы сил. Одна из методик как раз рекомендует периодически "обманывать" организм. Грубо говоря, перестравивать дыхание на другой ритм и потом мнова "сбрасывать".

хм. ну я имел в виду что перкратится постоянное уделение внимания при вырабатаном ритме. а спорить с тем, что ритм нужно иногда обмнывать, не стану. только добавлю, что нужно его сформировать прежде, чем начать обманывать... подозреваю, что с невыработанным ритмом ездить далеко сложнее, чем с необманутым. ))

Это сообщение отредактировал Metamorphin - 13.04.2009 - 22:43

http://velosite.my1.ru/publ/3-1-0-21
Питание и гонка. Рекомендую почитать!

Я вот что подумал, как то все забыли просто про элементарную разминку перед выездом. Вот если далеко собираюсь обязательно мажу ноги «капсиканом», еще с тренировок привычка осталась. А вот после поездки обязательно покушать (через 2 часа после остановки, а не как у нас принято сразу и много), а дальше не чего кроме обычного массажа и горячего душа лучше не предуманно и конечно же крепкий и здоровый сон.

Это откуда такая инфа, вообще-то как раз наоборот, покушать желательно в ближайшее время после поездки, чтобы максимально быстро восполнить организм питательными веществами, обжираться при этом, действительно не стоит.

Нет ну что то легкое можно конечно не много.
А вообще после физических нагрузок организм должен остыть, так он находится как бы в «резонансе», а не правильное принятие пищи это дополнительная работа (нам так раньше тренер объяснял)

если мышцы болят массаж ток навредит

с какого перепугу ? шоссеров профиков по твоей логике массажисты должны просто убивать после гонки.

Ученые предлагают использовать вишню для профилактики такого серьезного воспалительного заболевания как артрит. И напоминают, что даже тем, кто не собирается в ближайшее время бежать марафон, после тренировок стоит пить натуральные соки, богатые полезными веществами и не содержащие добавленного сахара, а не бесполезную для организма сладкую газировку.

Специалисты считают, что содержащиеся в вишневом соке антиоксиданты антоцианы помогают организму справляться с нагрузками и быстро приходить в норму.

http://podrobnosti.ua/health/2010/04/09/678058.html

Всё дело в антиоксидантах!

это британские ученые что ли?

Добавлено (@ 24.09.2010 - 9:14)
аха... что и требовалось...

Сивой кобылы бред..Если вас забанили на гугле, просто прочтите литературу на предмет ускорения процесса восстановления в цикличекских видах спорта, а также изучите виды релаксации и процедур для этого применямых.

Это сообщение отредактировал Invalid - 24.09.2010 - 10:17

Недавно купил вел! Катаюсь чуть больше недели. Катался по пересечёнке и по асфальту каждый день(больше по асфальту) проехал уже приблизительно километров 60-70, ноги вроде как не устают, вчера только устали, когда проехал 23 км по песку с гравием, местами в образе стиральной доски, ехать было тяжело, ноги всё-таки устали, но сегодня опять кататься охото! дак вот, вопрос такой, как восстанавливать тонус мышц, работоспособность ног и тому подобное!!!!???

Добавлено (@ 19.05.2011 - 10:49)
сколько отдыхать, как отдыхать....?
p.s. Хожу в баню, парю ноги!))))

тычо там рвёшь из-под себя что ли?
60-70 км в неделю не повод заморачиваться имхо.

Вообще «уделаться в усмерть» можно и на пяти километрах и на трех..., все зависит от того какую цель преследует человек.

дак это ладно, если полотно по которому ты едешь стабильное так сказать... я то ехал то по зыбкому песку на пониженной, то по стиральной доске вообще 5 км час, участками летел по укатанной гравийке.... на одной передаче никак....))))

Добавлено (@ 19.05.2011 - 13:08)

Для тебя может и не повод. А я катаюсь первую свою неделю! Ноги то не привыкли к такому!?

нуфсё, колени ты считай убил (шутко!).. Терять больше нечего - не заморачивайся.

тэкс [вспоминает]...

в 2006м я купил унивегу в Басеге на П.Осипенко. На ней же поехал домой (тогда в Мотовилихе жил), потом на огород к родителям (около 15км), потом в Лёвшино, потом ещё куда-то, потом вернулся домой.. Вопщем около 70км накрутил в первый же день!

через неделю поехал на Пермское кольцо (считай 100км), потом на военные дороги (еще 100)...
.......и пошло-поехало.... и за сезон 2006го было накручено около 3500 км.

никаких негативных изменений в организме не заметил. Ноги на след день после покатухи болят как правило, жопа тоже болит (особенно если памперса нет). Это нормально!

Но если ты не матрасничаешь как я, а реально занимаешься спортом, выкладываешься полностью до потери сознания, то тебе наверно следует обратиться к своему тренеру.

вот именно!
А от 60ти матрасных км в неделю еще вроде никому хуже не становилось.

у тебя же не сингл! выбирай передачу исходя из дорожных условий!

Леонид

Привыкнут - нужно просто катать еще пару недель в таком же темпе. Не увлекаться большими передачами, равномерно вкручивать (каденс 70-80 на грунте, 80-100 на асфальте). Все будет ОК

Круто, спасибо!

http://science.compulenta.ru/618467/

Я думаю, "шоколад" надо заменить на "какао", ибо обезжиренным шоколад не бывает, а в какао жира практически нет

Есть шоколады с очень низким содержанием жира, но стоят абсолютно «конских денег», кому интересно могут посмотреть в «адвокате», в этом году там сам не был...

а есть полезный шоколад без жира, и стоит «конских денег», кому интересно друг занимается.

Если хочешь укрепить иммунитет и защитить организм от стресса, диетологи рекомендуют регулярно употреблять темные ягоды и фрукты. Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, они быстро восстанавливает силы и энергию.

Например: виноград, вишня, гранат, мангостин и др.экзотические фрукты.