Velo.Perm.ru — быть в движении! · Правила форума | Главная Помощь Поиск Участники Календарь RSS |
Здравствуйте Гость ( Вход | Регистрация ) | Выслать повторно письмо для активации |
Rage |
Дата 10.11.2009 - 23:38
|
||
Offline наблюдающий веломаньяк Профиль Сообщений: 10987 Рейтинг: 42 |
Техника: 15 способов гарантировать себе лучшее летнее катание Энди Уодсуорт, Cycling Plus 15 способов ехать быстрее, лучше, дальше для вашего лучшего летнего катания (Расселл Бертон) Трейлы улучшают и оттачивают технику катания, поэтому пришло время стряхнуть с себя остатки зимних излишков и заставить ваш двигатель - ваше тело - работать на всю катушку. Если Вы катались в течение зимы, то настала время прорыва, но если зимний блюз оказался слишком длинным, то сейчас самое время, чтобы погонять ваш моторчик. Ну а для подготовки, мы объединили 15 способов которые помогут вам выйти на улицу и гонять по коротким, но великолепным летним трейлам быстро и стильно. 1 Путь к вершине Пытайтесь завоевать каждый подъем на пути: это походит тренировку по снижению веса на велосипеде, поможет прокачать ваши ноги, укрепить сердечно-сосудистую систему и использовать ваши усилия более эффективно. Упирайтесь до самого верха, пока не достигните ровного участка. 2 Оставь автомобиль Катайтесь или ходите вместо того, чтобы пользоваться автомобилем, будь то поездка на работу или перемещение по магазинам. Езда на работу и обратно существенно повлияет на ваш метаболизм, и прояснит вашу разбитую голову лучше чем сидение в пробках. Используйте переходы, окольные пути и светофоры как маленькие гоночные старты: вкручивайте от точки на максимум, чтобы повысить темп и ваш сердечный ритм . 3 Экспериментируйте Если вы не можете кататься на велосипеде каждый день, или он будет надоедать, то это не значит, что надо проводить свободное время лежа на диване. Отправьтесь в длинную прогулку на природу или, если вы - любитель активного отдыха, испытайте что-нибудь новое, например серфинг, скалолазание или каякинг - они задействуют группы мышц, отличные от тех, которые работают при вкручивании и заставят ваше тело приспосабливаться, делая его более сильным и выносливым. 4 Изучай округу Поизучайте карту и найдите новые места для катания - ваше тело привыкает к катанию по старым маршрутам. Катание по новым маршрутам заставит вас поднапрячься, поскольку вы не знаете, что ожидает вас за поворотом, и будет стимулировать ваши чувства новыми достопримечательностями и звуками. Это - подобно учебе, но не понимая, что Вы делаете это. 5 "Стальные ноги" Катание на велосипеде сделает ваши ноги сильнее, но если добавить к ним поддерживающие тренировки в спортзале, они будут казаться вам как сделанными из стали. Выпады и росты - большое место, чтобы начаться. • Выпады: встаньте одной ногой вперед, чтобы смоделировать положение ваших ног на педалях, и затем приседали бы, сгибая заднюю ногу в колене, пока бедро передней не будет параллельна полу. Задержитесь в этом положении в течение двух секунд и медленно возвращается к исходной позиуии. Начните с трех подходов по пять раз и работайте до трех подходов под двадцать раз. • Росты: встаньте боком к скамье весов или крепкому стулу и поставьте ведущую ногу на них. Используйте вашу ведущую ногу, чтобы поднять ваше тело, второй ного удерживайте баланс. Задержитесь в этом положении в течение двух секунд, сохраняя равновесие, потом медленно опускайте себя на пол. Начните с трех подходов по пять раз и работайте до трех подходов под двадцать раз через несколько недель. 6 Напитки Энергия нужна не только перед поездкой, но также и во время и после нее, а если вы пьете спортивный напиток (углеводосодержащий, типа High5 Energy Source) перед поездкой, ваш организм не будет потреблять гликоген - свои энергетические запасы. Обезвоживание повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, сокращая объем крови, что может вести к судорогам, и головокружению, поэтому поддержание достаточного уровня воды в организме поможет вам ехать дольше. В реальном исчислении, это означает, что у вас будет достаточно энергии на холмистый путь домой. За два часа до поездки, выпейте 400-600мл спортивного напитка с небольшим содержанием углевода (1г на 1 кг веса вашего тела). В течение поездки, пейте по 400-800мл жидкости в час (гипотоники или изотоники способствуют поглощению воды организмом). После катания, выпивайте 1л жидкости на каждый килограмм потерянного веса. 7 Общество Присоединение к клубу будет не только помогать вам оценивать ваш текущий уровень подготовки, но также будет мотивировать вас к улучшению своих результатов. Также, совместные тренировки воспитывают уважительное отношение во время гонки и помогает сосредотачиваться на трассе - никто не хочет замедлиться или выбыть перед другими людьми! Вы также увидите различные маршруты и стили поездки, которые могут вас заинтересовать. 8 Питайтесь правильно Чтобы стать сильнее, Вы нуждаетесь в устойчивом источнике топлива для ваших мускулов, так что держите уровень сахара в вашем организме постоянным, добавляя пищу содержащую медленные углеводы (внесенные в список как низко или средние GI продукты на Glycemic Index: www.the-gi-diet.org/glycemicindexchart) в ваш рацион, наряду с большим количеством овощей и белка. Есть хорошее правило - если пища идет в упаковке, то, вероятно, она обработана и содержит слишком много сахара и соли. Наши предки не отличались разнообразным рационом, в первую очередь они были войнами и ели только то, что их организм был способен переварить, то есть только пищу, которую они могли вырастить или добыть на охоте. 9 Используйте ритм Довольно сложно мотивировать себя все время, особенно если вы тренируетесь самостоятельно. Музыка - очень хороший мотиватор и может помочь отвлечь внимание от горящих мускулов. Сделайте подборку вашей любимой музыки для катания: вы почувствуете огромную разницу. Во время подбора плейлиста, подумайте о ритме: если вы планируете стимулирующую поездку с интервалами, медленная музыка только сдержит вас; поищите песни с быстрым ритмом, которые будут мотивировать вас взвинчивать темп. 10 Торс Мощный торс, руки и плечи позволит лучше контролировать перед велосипеда на неровностях. Основные мышцы над которыми стоит поработать в этом случае - трицепс, груди и кистей рук. Отжимания копируют нагрузку при удерживании руля, делайте три подхода по 10 отжиманий два раза в неделю, и постепенно дойдите до 5 подходов по 10 раз. Убедитесь, что ваши руки и локти находятся на одной линии с вашей грудью. Вращение кистями помогут укрепить ваши руки и запястья, вы сможете дольше держать тормоз. Возьмите гантели или бутылки с водой в каждую руку так, чтобы ладони были направлены вперед, сгибайте кисти вверх до тех пор, пока вы не очувствуете напряжение в предплечьях; делайте одно сгибание и разгибание в течении трех секунд. Добавьте три подхода по 10 раз к вашей тренировке в течении недели. 11 Отдых Отдых - один из самых важных элементов для достижения результата. Два дня отдыха на неделе позволит вашему телу восстановиться, станет сильнее и выносливее. Попробуйте в качестве дней отдыха понедельник и пятниу - это позволит вашему организму восстановиться после более продолжительных тренировок по выходным и подготовиться к следующим. Исследование проведенное в 2007* году также свидтельствует, что чередования ваших тренировок с периодами отдыха поможет Вам усваивать больше жира, чем одна продолжительная серия, так если Вы сбросили пару килограмм, попробуйте сделать передышки (в середине серии). 12 Растяжки Растяжки улучшают ток крови к вашим мускулам, помогают предотвращать травмы и растяжения и способствуют более быстрому восстановлению. Райдеры должны сосредоточиться на растяжке мышщ бедра (они работают при педалировании), поясница (куда приходится наибольшая нагрузка) и грудь (чтобы плечи не оставались в зажатом, округлом положении в "позиции езды"). Однако современные исследования предполагает, что растяжка после тренировки, когда ваши мышцы прогретые и гибкие, более эфективна, чем растяжка до тренировки. Делайте растяжки после каждой поездки, делая их в течение 20-30 секунд: для мыжц задней поверхности бедра, лежа на спине, ноги вытянуты и медленно тянуть одну ногу вплоть к груди, пока не почувствуете растяжку. Для спины, встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки и вытяните руки вперед. Для груди, упритесь руками на стороны дверной коробки и наклоняйтесь через нее, чтобы чувствовать растяжку в плечах. 13 Мероприятия Ничто так не дает толчок к тренировкам, как сорвенования. В те дни, когда Вы хотите сидеть на диване и смотреть DVD, используйте соревы как пинок под задницу, чтобы заставить себя прийти туда, где . Забудьте разговоры: “я сделаю это, когда я натренируюсь, или я сначала должен достичь того же уровня” Сделайте это сейчас. 14 Меняйте темп Поездка в одном темпе будет работать в течение первых нескольких недель, но после этого вы не будете видеть каких либо продвижений, поскольку ваше тело привыкает к нагрузке. Изменение темпа - основной принцип интервальных тренировок - заставит ваше тело приспосабливаться и становиться сильнее и выносливее, а так же поможет вам терпеть боль от молочной кислоты в мускулах. Попробуйте делать 60 секундыне спринты каждые пять минут, или влетайте на каждый холм, который встретится вам по пути. 15 Триатлон Новая целя добавит разнообразия к вашему режиму, итак, почему бы не попробовать триатлон? Этапы плавания и бега нагрузят вас тяжелой работой, дадут разнообразную нагрузку мышцам и дадут вам всестороннюю подготовку. Вы можете не быть лучшим пловцом или бегуном в мире, но Вы будете против триатлетов, которые в основном не имеют хороших навыков катания на горном велосипеде, так что это все выравнивается. Endurance Life<http://www.endurancelife.com> организует регулярные триатлоны по бездорожью. * 'Повышение обмена жиров повторяющимися упражнениями на выносливость’, Журнал Прикладной Физиологии, июнь 2007 О нашем тренирующем эксперте Энди Уодсуорт BAsHms - бывший участник Кубка мира по горному велосипеду и чмпион мира среди любителей в триатлоне Xterra , заботится о множестве атлетов от новичков до элиты. Чтобы узнать больше информации, как Энди может помочь вам тренироваться по индивидуальному плану, звоните ему 0117 923 7111 или посетите сайт My Life Personal Training <http: // www.mylifept.com>. оригинал
вообщем, перевести перевел, но оформить нормально некогда, а точнее перевести на нормальный хотя бы окололитературный русский кароч, кто займется? можно по кусочкам тут потихоньку собирать, если неохота сразу все -------------------- [JF]
Life is short. Ride more. Rocky Mountain Element MSL70 Custom Правила форума | Размещение изображений | F.a.q. | Активисты | Заполни свой профиль! | Спасибо! ).. |
||
NASA |
Дата 11.11.2009 - 12:12
|
Offline Опытный байкер Профиль Сообщений: 401 Рейтинг: 4 |
Так вполне приличный перевод, что в нем нелитературного?
-------------------- |
Aiperon |
Дата 20.11.2009 - 19:41
|
||
Offline Технический администратор Профиль Сообщений: 735 |
Внимательно перечитал и обнаружил ляпы. Немного поправил... Предлагаю добить перевод в сервисе translated.by Статья полезная. Хитрого ничего в ней не описано. Написана любителем для любителей, желающих развивать свой организм посредством велосипеда. -------------------- -Куда бы ты не ехал, путь всегда лежит в гору и против ветра.
-Нет плохой погоды. Есть плохая одежда и человеческая глупость. Мои пальцы подтвердят. инфантильный юнец получивший право принимать решения © Самый нарядный |
||
NASA |
Дата 24.11.2009 - 22:29
|
Offline Опытный байкер Профиль Сообщений: 401 Рейтинг: 4 |
Там осталось добить несколько абзацев и вполне можно публиковать здесь.
-------------------- |
Aiperon |
Дата 27.11.2009 - 00:33
|
Offline Технический администратор Профиль Сообщений: 735 |
Методика: 15 способов гарантировать себе наилучшее катание летом.
Энди Уодсуорт, Cycling Plus 15 способов сделать езду на велосипеде быстрее, комфортнее и протяженнее для обеспечения наилучших летних велопрогулок.(Рассел Бертон) Гоночные трассы улучшают и оттачивают технику катания, поэтому пришло время стряхнуть с себя остатки зимних излишков и заставить ваш двигатель - организм - работать на полную катушку. Если вы катались в течение зимы, то настало время показать всё, на что вы способны, но если зимняя спячка оказалась слишком длинной, то сейчас самое время, чтобы погонять ваш моторчик. В помощь вашей подготовке, мы объединили 15 способов, которые помогут вам выйти на улицу и гонять по коротким, но великолепным летним трассам быстро и изящно. 1 Покорение высоты Пытайтесь выложиться в каждом подъеме на вашем пути. Это походит на тренировку по снижению веса на велосипеде. Такое упражение поможет натренировать ваши ноги, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также заставит вас совершать более эффективные усилия. Во время подъёма не теряйте темпа до тех пор, пока не достигнете ровного участка. 2 Забудьте об автомобиле Катайтесь или ходите пешком вместо того, чтобы пользоваться автомобилем, будь то поездка на работу или перемещение по магазинам. Езда на велосипеде на работу и обратно существенно повлияет на ваш метаболизм и прояснит голову лучше, чем бесполезное стояние в пробках. Используйте перекрестки, круговые развязки и светофоры как маленькие гоночные старты: стартуйте с места как можно быстрее, чтобы повысить темп и сердечный ритм. 3 Смешивайте разные виды спорта Если вы не можете кататься на велосипеде каждый день или вам станет скучно, то это вовсе не означает, что в дни без велосипеда можно валяться на диване. Совершайте продолжительные прогулки на природе или, если вы любитель активного отдыха, попробуйте что-нибудь новое: например, серфинг, скалолазание или каякинг - они задействуют группы мышц, отличные от тех, что работают при педалировании и заставят ваш организм приспосабливаться, делая его более сильным и выносливым. 4 Изучайте окрестности Достаньте карту и найдите несколько новых мест для катания - ваше тело привыкает к катанию по старым маршрутам. Прохождение новых маршрутов заставит вас поднапрячься, поскольку вы не знаете, что ожидает вас за поворотом. Оно будет стимулировать ваши чувства новыми достопримечательностями и звуками. Это подобно учебе, но без осознания вами самого факта обучения. 5 Обретите стальные ноги Катание на велосипеде сделает ваши ноги сильнее, но если добавить к этому силовые тренировки в спортзале раз в неделю, ноги будут казаться вам стальными. Выпады и подъемы хорошо подойдут для начала. • Выпады: шагните одной ногой вперед, чтобы смоделировать положение ног на педалях, и затем присядьте, сгибая заднюю ногу в колене, в то время как бедро передней ноги находится параллельно полу. Задержитесь в этом положении в течение двух секунд и медленно возвращайтесь к исходной позиции. Начните с трех подходов по пять раз и постепенно увеличивайте до трех подходов под двадцать раз. • Подъемы: встаньте боком к силовому тренажеру или устойчивому стулу и поставьте на него ведущую ногу. С помощью ведущей ноги поднимите тело, а второй ногой удерживайте баланс. Задержитесь в этом положении в течение двух секунд, сохраняя равновесие, потом медленно опускайтесь на пол. Начните с трех подходов по пять раз и увеличьте до трех подходов по двадцать раз через несколько недель. 6 Больше пейте Энергия может Вам и не потребоваться в самом начале поездки, но если вы пьете спортивный напиток (углеводосодержащий, типа High5 Energy Source) перед поездкой, ваш организм не будет потреблять гликоген - свои энергетические запасы. Обезвоживание повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, сокращая объем крови, что может вести к судорогам и головокружению, поэтому поддержание достаточного уровня воды в организме поможет вам ехать дольше. В реальном исчислении это означает, что у вас будет достаточно энергии на холмистую дорогу домой. За два часа до поездки, выпейте 400-600мл спортивного напитка с небольшим содержанием углевода (1г на 1 кг веса вашего тела). В течение поездки, пейте по 400-800мл жидкости в час (гипотоники или изотоники способствуют поглощению воды организмом). После катания выпивайте 1л жидкости на каждый килограмм потерянного веса. 7 Время общения Присоединение к клубу будет не только помогать вам оценивать ваш текущий уровень подготовки, но также будет мотивировать вас к улучшению своих результатов. Также совместные тренировки воспитывают уважительное отношение во время гонки и помогают сосредотачиваться на трассе - никто не захочет останавливаться в развитии или сходить на глазах других людей! Еще вы обнаружите иные маршруты и стили катания, которые могут Вас заинтересовать. 8 Питайтесь правильно Чтобы стать сильнее, вы нуждаетесь в устойчивом источнике топлива для ваших мышц, так что держите уровень сахара в организме постоянным, добавляя пищу, содержащую медленно-высвобождающиеся углеводы (внесенные в список как низко или средние GI продукты: www.the-gi-diet.org/glycemicindexchart) в ваш рацион, наряду с большим количеством овощей и белка. Есть хорошее правило: если пища идет в упаковке, то, скорее всего, она обработана и содержит слишком много сахара и соли. Наши предки не отличались разнообразным рационом, в первую очередь они были войнами и ели только то, что их организм был способен переварить, то есть пищу, которую они могли вырастить или добыть на охоте. 9 Используйте ритм Довольно сложно мотивировать себя все время, особенно если вы тренируетесь самостоятельно. Музыка - очень хороший мотиватор и может помочь отвлечь внимание от ноющих мышц. Сделайте подборку вашей любимой музыки для катания: вы почувствуете огромную разницу. Во время подбора плейлиста, подумайте о ритме: если вы планируете стимулирующую поездку с интервалами, медленная музыка только сдержит вас; поищите песни с быстрым ритмом, которые будут мотивировать вас взвинчивать темп. 10 Верхний корпус Мощный верхний корпус позволит лучше контролировать перед велосипеда на неровностях. Основные мышцы над которыми стоит поработать для достижения эффекта - трицепсы, грудь и кисти рук. Отжимания копируют нагрузку при удерживании руля, делайте три подхода по 10 отжиманий два раза в неделю и постепенно дойдите до 5 подходов по 10 раз. Убедитесь, что ваши руки и локти находятся на одной линии с вашей грудью. Вращение кистями поможет укрепить руки и запястья, вы сможете дольше держать тормоз. Возьмите гантели или бутылки с водой в каждую руку так, чтобы ладони были направлены вверх, сгибайте кисти до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение в предплечьях; делайте одно сгибание и разгибание в течении трех секунд. Добавьте три подхода по 10 раз к вашей еженедельной тренировке. 11 Отдых Отдых - один из самых важных элементов для достижения результата. Два дня отдыха на неделе позволит вашему организму восстановиться, стать сильнее и выносливее. Попробуйте в качестве дней отдыха понедельник и пятницу - это позволит вашему организму восстановиться после более продолжительных тренировок по выходным и подготовиться к следующим. Исследование проведенное в 2007* году также свидетельствует о том, что чередования ваших тренировок с периодами отдыха поможет Вам усваивать больше жира, чем одна продолжительная серия, так, если Вы сбросили пару килограмм, попробуйте сделать передышку (в середине серии). 12 Растяжки Растяжки улучшают ток крови к вашим мышцам, помогают предотвращать травмы и растяжения и способствуют более быстрому восстановлению. Велосипедисты должны сосредоточиться на растяжке мышц бедра (они работают при педалировании), поясница (куда приходится наибольшая нагрузка) и грудь (чтобы плечи не оставались в зажатом, округлом положении в "позиции езды"). Однако современные исследования предполагают, что растяжка после тренировки, когда ваши мышцы прогретые и гибкие, более эффективна, чем растяжка до тренировки. Делайте растяжки после каждой поездки, совершая их в течение 20-30 секунд. Для мышц задней поверхности бедра: лежа на спине, держа ноги вытянутыми, медленно тяните одну ногу к груди, пока не почувствуете в ноге растяжку. Для спины: встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки и вытяните руки вперед. Для груди: расположите руки в дверном проеме и наклоняйтесь через него чтобы почувствовать напряжение в передних и боковых мышцах груди. 13 Соревнования Ничто не сравнится с участием в соревнованиях для поддержания нужного напряжения на пути к обретению идеальной формы. В те дни, когда Вам хочется сидеть на диване и смотреть в "ящик", используйте соревнования как пинок под зад для того, чтобы выбраться из дома - именно так мотивируют себя лучшие атлеты. Забудьте слова "я сделаю это, когда приду в форму" или "мне надо потренироваться сначала." Сделайте это сейчас. 14 Меняйте темп Поездки в одном темпе будут эффективны в течение первых нескольких недель, но после этого Вы не увидите никакой пользы, поскольку тело привыкнет к нагрузке. Изменение темпа (основной принцип интервальных тренировок) заставит ваш организм приспосабливаться и становиться выносливее, а также поможет вам терпеть боль от молочной кислоты в мышцах. Попробуйте делать 60-ти секундные ускорения каждые пять минут, или взлетайте на каждый холм, который встретится вам по пути. 15 Попробуйте все три Новая цель добавит разнообразия к вашему режиму, поэтому почему бы не попробовать триатлон? Этапы плавания и бега нагрузят вас тяжелой работой, дадут разнообразную нагрузку мышцам, а Вам - всестороннюю подготовку. Вы можете и не быть лучшим в мире пловцом или бегуном, но Вы будете выступать против атлетов, которые в основном не имеют хороших навыков катания на горном велосипеде, так что это все выравняет. Endurance Life <http://www.endurancelife.com> организует регулярные триатлоны по бездорожью. * 'Повышение обмена жиров повторяющимися упражнениями на выносливость’, Журнал Прикладной Физиологии, июнь 2007 ------------------------------------------------------------------------------- Ссылка в translated.by Оригинал (английский): Technique: 15 ways to ensure your best summer's riding ever Перевод: © Rage, Aiperon, NASA, Bosonojka. translated.by переведено толпой Добавлено (@ 27.11.2009 - 0:51) Пункты простые и многим знакомые. Для чайников, в частности для меня, будет полезно не только их прочитать, но и постараться использовать эти приёмы. Добавлено (@ 27.11.2009 - 0:51) Обычную зарядку по утрам никто не отменял -------------------- -Куда бы ты не ехал, путь всегда лежит в гору и против ветра.
-Нет плохой погоды. Есть плохая одежда и человеческая глупость. Мои пальцы подтвердят. инфантильный юнец получивший право принимать решения © Самый нарядный |
Aiperon |
Дата 29.11.2009 - 14:29
|
Offline Технический администратор Профиль Сообщений: 735 |
Товарищи, ну зачем всё перепечатывать? Если дали ссылку на сервис, в котором переводим, то там и правьте. Зачем перепечатывать здесь весь текст по несколько раз?
ПС: Спасибо за Ваш труд. -------------------- -Куда бы ты не ехал, путь всегда лежит в гору и против ветра.
-Нет плохой погоды. Есть плохая одежда и человеческая глупость. Мои пальцы подтвердят. инфантильный юнец получивший право принимать решения © Самый нарядный |
Ephemeral |
Дата 29.11.2009 - 15:42
|
Offline Вечная весна! Профиль Сообщений: 1173 Рейтинг: 18 |
Aiperon,
на самом деле, просто побоялась испоганить текст. Какова система бэкапов, чтобы, в случае чего, можно было вернуться к исходнику? Скажи как надо - переделаю, делов-то... Добавлено (@ 29.11.2009 - 17:34) Наверно, свой вариант лучше писать в поле комментария, ежели я боюсь сильно попортить смысл текста? Надеюсь, мои тревоги ты понял. В общем, жду популярного объяснения. Это сообщение отредактировал Ephemeral - 29.11.2009 - 17:35 |
Aiperon |
Дата 29.11.2009 - 19:00
|
||||
Offline Технический администратор Профиль Сообщений: 735 |
Гррр, это может в крупных компаниях, эксплуатирующих людскую силу, принято систему бэкапов делать по остаточному принципу или не делать вообще. Во всех онлайн-сервисах совместной работы предполагается наличие истории изменений. В частности, на транслейтед.бу можно удобно посмотреть правки. * извини, но накипело...
если ты в нём уверена больше, чем в чужом варианте, то пиши прямо в абзац ИТОГ: перестаньте боятся всего нового. -------------------- -Куда бы ты не ехал, путь всегда лежит в гору и против ветра.
-Нет плохой погоды. Есть плохая одежда и человеческая глупость. Мои пальцы подтвердят. инфантильный юнец получивший право принимать решения © Самый нарядный |
||||
Ephemeral |
Дата 29.11.2009 - 19:16
|
||||||
Offline Вечная весна! Профиль Сообщений: 1173 Рейтинг: 18 |
Спасибо. Всё, в общем-то, вытекло из незнания предложенной системы.
Ты просто не знаешь, какую колбасу я могу наколбасить Умаешься расколбашивать. Посему лучше подстраховаться.
Да пожалста, я и не так умею Инструкции получены, страхи переосмыслены - вперед, на аборрррдаааж! Ой, бойтесь меня... P.S. Спасибо за волшебный пендаль... Добавлено (@ 29.11.2009 - 20:32) Отчитываюсь: удалила пост и внесла свои рацпредложения на транслейтед. Но кое-какие фразы всё равно звучат не по-русски, просто наши люди так не говорят - слух режет. Я понимаю, что это ваше детище, и не претендую на истинность своих поправок. Я не критикую, я предлагаю, поэтому сильно в штыки не воспринимайте. Местами местоимение "вы" написано с заглавной буквы, исправила на строчную, т.к. предполагаю, что обращение идет ко множественному числу. Также проредила количество этих местоимений. Под общую стилистику загнать не пыталась, а надо бы. Передаю эстафету. |
||||||
Rage |
Дата 29.11.2009 - 22:04
|
||
Offline наблюдающий веломаньяк Профиль Сообщений: 10987 Рейтинг: 42 |
Ephemeral я для того и выкладывал сразу, чтобы можно было отредактировать там еще комменты есть, дык там тоже легко обсуждать варианты основная проблема у меня была в
-------------------- [JF]
Life is short. Ride more. Rocky Mountain Element MSL70 Custom Правила форума | Размещение изображений | F.a.q. | Активисты | Заполни свой профиль! | Спасибо! ).. |
||
Ephemeral |
Дата 11.12.2009 - 23:03
|
Offline Вечная весна! Профиль Сообщений: 1173 Рейтинг: 18 |
Здесь тоже "умываю руки". Последние мои предложения написаны в комментах.
|
Fabio |
Дата 7.07.2011 - 23:55
|
Offline Веломан Профиль Сообщений: 77 Рейтинг: 0 |
хорошая статейка, афтору текста респект, автора публикация тоже!....
Из всего выше прочитанного делаю отжимания, Вкручивание в подъемы, музыка......эээээ всо, остальное подразумевал но не учитывал! -------------------- |