Powered by Invision Power Board

Правила форума Правила раздела Безопасность и здоровье
Страницы: (2) 1 [2]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Восстановление сил..
BIVen
Дата 13.04.2009 - 22:27
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 1808

Рейтинг: 0


Цитата (Metamorphin @ 13.04.2009 - 23:09)
постепенно организм "запишет" это взаимодействие ног и дыхания на "подсозналовку" и уже не нужно будет прилагать значительных усилий на концентрации.

Есть противоположное мнение, что организм учит эту фазу ритма и при её наступлении отдаёт больше чем требовалось бы сил. Одна из методик как раз рекомендует периодически "обманывать" организм. Грубо говоря, перестравивать дыхание на другой ритм и потом мнова "сбрасывать".
PM
Top
Metamorphin
Дата 13.04.2009 - 22:41
Цитировать сообщение
Offline



Старичек

Профиль
Сообщений: 1144

Рейтинг: -2


Цитата (BIVen @ 13.04.2009 - 23:28)
Есть противоположное мнение, что организм учит эту фазу ритма и при её наступлении отдаёт больше чем требовалось бы сил.

хм. ну я имел в виду что перкратится постоянное уделение внимания при вырабатаном ритме. а спорить с тем, что ритм нужно иногда обмнывать, не стану. только добавлю, что нужно его сформировать прежде, чем начать обманывать... подозреваю, что с невыработанным ритмом ездить далеко сложнее, чем с необманутым. ))

Это сообщение отредактировал Metamorphin - 13.04.2009 - 22:43
PM
Top
Alex_B_els
Дата 13.06.2009 - 10:46
Цитировать сообщение
Offline



---------------

Профиль
Сообщений: 2367

Рейтинг: 19


http://velosite.my1.ru/publ/3-1-0-21
Питание и гонка. Рекомендую почитать!


--------------------
В этом предложении тридцать две буквы.
Туристические маршруты по Пермскому краю
PMICQ
Top
Bason
Дата 24.09.2009 - 22:12
Цитировать сообщение
Offline



Опытный байкер

Профиль
Сообщений: 455

Рейтинг: 1


Я вот что подумал, как то все забыли просто про элементарную разминку перед выездом. Вот если далеко собираюсь обязательно мажу ноги «капсиканом», еще с тренировок привычка осталась. А вот после поездки обязательно покушать (через 2 часа после остановки, а не как у нас принято сразу и много), а дальше не чего кроме обычного массажа и горячего душа лучше не предуманно и конечно же крепкий и здоровый сон.


--------------------
Kaban4iki_team/prm
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
BAD'IM
Дата 24.09.2009 - 23:54
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 1037

Рейтинг: 10


Цитата (Bason @ 24.09.2009 - 23:13)
А вот после поездки обязательно покушать (через 2 часа после остановки, а не как у нас принято сразу и много)

Это откуда такая инфа, вообще-то как раз наоборот, покушать желательно в ближайшее время после поездки, чтобы максимально быстро восполнить организм питательными веществами, обжираться при этом, действительно не стоит.


--------------------
Приглашаю на бреветы
PMПисьмо на e-mail пользователюICQAOL
Top
Bason
Дата 25.09.2009 - 13:42
Цитировать сообщение
Offline



Опытный байкер

Профиль
Сообщений: 455

Рейтинг: 1


Нет ну что то легкое можно конечно не много.
А вообще после физических нагрузок организм должен остыть, так он находится как бы в «резонансе», а не правильное принятие пищи это дополнительная работа (нам так раньше тренер объяснял)


--------------------
Kaban4iki_team/prm
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
6ypaH
Дата 23.09.2010 - 18:15
Цитировать сообщение
Offline



Велопермяк

Профиль
Сообщений: 129

Рейтинг: 0


Цитата (sha-grisha @ 23.09.2010 - 18:27)
Цитата
Может массаж?


если мышцы болят массаж ток навредит

с какого перепугу ? шоссеров профиков по твоей логике массажисты должны просто убивать smile.gif после гонки.
PMПисьмо на e-mail пользователюAOL
Top
dman076
Дата 24.09.2010 - 01:23
Цитировать сообщение
Offline



Движение в радость

Профиль
Сообщений: 289

Рейтинг: 0


Ученые предлагают использовать вишню для профилактики такого серьезного воспалительного заболевания как артрит. И напоминают, что даже тем, кто не собирается в ближайшее время бежать марафон, после тренировок стоит пить натуральные соки, богатые полезными веществами и не содержащие добавленного сахара, а не бесполезную для организма сладкую газировку.

Специалисты считают, что содержащиеся в вишневом соке антиоксиданты антоцианы помогают организму справляться с нагрузками и быстро приходить в норму.

http://podrobnosti.ua/health/2010/04/09/678058.html

Всё дело в антиоксидантах!


--------------------
Тяжело или легко? - переключись!
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQAOL
Top
Нафик
Дата 24.09.2010 - 09:14
Цитировать сообщение
Offline



???

Профиль
Сообщений: 2667

Рейтинг: -8


это британские ученые что ли?

Добавлено (@ 24.09.2010 - 9:14)
аха... что и требовалось...


--------------------
user posted image
PM
Top
Invalid
Дата 24.09.2010 - 10:16
Цитировать сообщение
Offline



Мегабайкер

Профиль
Сообщений: 743

Рейтинг: 0


Цитата (sha-grisha @ 23.09.2010 - 17:27)
если мышцы болят массаж ток навредит

Сивой кобылы бред..Если вас забанили на гугле, просто прочтите литературу на предмет ускорения процесса восстановления в цикличекских видах спорта, а также изучите виды релаксации и процедур для этого применямых.

Это сообщение отредактировал Invalid - 24.09.2010 - 10:17


--------------------
Очень неприятно, когда в каком-то споре верную и справедливую точку зрения отстаивает откровенный мудак. ©
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Леонид
Дата 19.05.2011 - 10:47
Цитировать сообщение
Offline



Веломан

Профиль
Сообщений: 60

Рейтинг: 0


Недавно купил вел! Катаюсь чуть больше недели. Катался по пересечёнке и по асфальту каждый день(больше по асфальту) проехал уже приблизительно километров 60-70, ноги вроде как не устают, вчера только устали, когда проехал 23 км по песку с гравием, местами в образе стиральной доски, ехать было тяжело, ноги всё-таки устали, но сегодня опять кататься охото! дак вот, вопрос такой, как восстанавливать тонус мышц, работоспособность ног и тому подобное!!!!??? swoon.gif

Добавлено (@ 19.05.2011 - 10:49)
сколько отдыхать, как отдыхать....?
p.s. Хожу в баню, парю ноги!)))) ay.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Санек
Дата 19.05.2011 - 10:53
Цитировать сообщение
Offline



велоклуб "Мост"

Профиль
Сообщений: 2718

Рейтинг: 2


тычо там рвёшь из-под себя что ли?
60-70 км в неделю не повод заморачиваться имхо.


--------------------
мои велосипеды

Эх, дороги...
PM
Top
Graver
Дата 19.05.2011 - 11:35
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 1147

Рейтинг: 1


Вообще «уделаться в усмерть» можно и на пяти километрах и на трех..., все зависит от того какую цель преследует человек.


--------------------
Дед-12 лет!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQAOL
Top
Леонид
Дата 19.05.2011 - 13:04
Цитировать сообщение
Offline



Веломан

Профиль
Сообщений: 60

Рейтинг: 0


Цитата (BoBa @ 19.05.2011 - 12:26)
для 23 км в день, только передачу правильную выбрать... больше ничего не надо...

дак это ладно, если полотно по которому ты едешь стабильное так сказать... я то ехал то по зыбкому песку на пониженной, то по стиральной доске вообще 5 км час, участками летел по укатанной гравийке.... на одной передаче никак....))))

Добавлено (@ 19.05.2011 - 13:08)
Цитата (Санек @ 19.05.2011 - 11:53)
тычо там рвёшь из-под себя что ли?
60-70 км в неделю не повод заморачиваться имхо.

Для тебя может и не повод. А я катаюсь первую свою неделю! Ноги то не привыкли к такому!?
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Санек
Дата 19.05.2011 - 14:07
Цитировать сообщение
Offline



велоклуб "Мост"

Профиль
Сообщений: 2718

Рейтинг: 2


Цитата (Леонид @ 19.05.2011 - 14:04)
я то ехал то по зыбкому песку на пониженной, то по стиральной доске вообще 5 км час, участками летел по укатанной гравийке.... на одной передаче никак....))))

нуфсё, колени ты считай убил (шутко!).. Терять больше нечего - не заморачивайся.

Цитата (Леонид @ 19.05.2011 - 14:04)
. А я катаюсь первую свою неделю!

тэкс [вспоминает]...

в 2006м я купил унивегу в Басеге на П.Осипенко. На ней же поехал домой (тогда в Мотовилихе жил), потом на огород к родителям (около 15км), потом в Лёвшино, потом ещё куда-то, потом вернулся домой.. Вопщем около 70км накрутил в первый же день!

через неделю поехал на Пермское кольцо (считай 100км), потом на военные дороги (еще 100)...
.......и пошло-поехало.... и за сезон 2006го было накручено около 3500 км.

никаких негативных изменений в организме не заметил. Ноги на след день после покатухи болят как правило, жопа тоже болит (особенно если памперса нет). Это нормально!

Но если ты не матрасничаешь как я, а реально занимаешься спортом, выкладываешься полностью до потери сознания, то тебе наверно следует обратиться к своему тренеру.
Цитата (Graver @ 19.05.2011 - 12:35)
Вообще «уделаться в усмерть» можно и на пяти километрах и на трех..., все зависит от того какую цель преследует человек.

вот именно!
А от 60ти матрасных км в неделю еще вроде никому хуже не становилось.

Цитата (Леонид @ 19.05.2011 - 14:04)
на одной передаче никак...

у тебя же не сингл! выбирай передачу исходя из дорожных условий!


--------------------
мои велосипеды

Эх, дороги...
PM
Top
Alex
Дата 19.05.2011 - 14:09
Цитировать сообщение
Offline



Мегабайкер

Профиль
Сообщений: 591

Рейтинг: 4


Леонид
Цитата
Ноги то не привыкли к такому!?


Привыкнут - нужно просто катать еще пару недель в таком же темпе. Не увлекаться большими передачами, равномерно вкручивать (каденс 70-80 на грунте, 80-100 на асфальте). Все будет ОК


--------------------
Люби вело свое - ибо не ты на нем едешь, но оно везет тебя.
PM
Top
Леонид
Дата 19.05.2011 - 16:34
Цитировать сообщение
Offline



Веломан

Профиль
Сообщений: 60

Рейтинг: 0


Круто, спасибо! ay.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Alex_B_els
Дата 25.06.2011 - 22:35
Цитировать сообщение
Offline



---------------

Профиль
Сообщений: 2367

Рейтинг: 19


Цитата
Шоколадное молоко с низким содержанием жира лучше всего восстанавливает силы после спортивных тренировок
Шоколадное молоко является идеальным восстанавливающим после спортивных тренировок напитком. Это продемонстрировали два исследования, проведённые учёными из Техасского университета в Остине (США).

Доктор Джон Айви, известный эксперт по спортивному питанию, и его коллеги сравнивали восстанавливающее действие низкокалорийного шоколадного молока с эффектом некалорийного напитка и углеводного коктейля, состоящего из таких же ингредиентов и имеющего ту же энергетическую ценность, что и типичные спортивные напитки.

Как выяснилось в ходе первого исследования, у десяти тренированных велосипедистов после 90 минут умеренной и 10 минут быстрой езды оставалось больше сил, если они пили шоколадное молоко, а не углеводный спортивный коктейль или некалорийный напиток. Кроме того, после шоколадного молока спортсмены работали много интенсивнее, поэтому ту же тренировочную дистанцию они проходили в среднем на 6 минут быстрее.

Второе исследование показало, что в сравнении с другими восстанавливающими напитками у потреблявших шоколадное молоко заметно возрастала аэробная выносливость. Это выражалось в двукратном увеличении максимального потребления кислорода через четыре с половиной недели велосипедных тренировок. Участники, 32 велосипедиста-любителя обоего пола, выполняли интенсивные упражнения пять раз в неделю, каждое занятие завершалось приёмом одного из трёх восстанавливающих напитков. Кроме того, у пивших шоколадное молоко с низким содержанием жира лучше наращивалась мышечная масса и сжигалось больше жира во время тренировок. Испытуемые (то же количество и состав) занимались по часу пять раз в неделю и выпивали напиток одного из трёх видов сразу после тренировки и через час после неё.

Учёные пока не могут сказать, какой механизм обеспечивает шоколадному молоку такие преимущества. Для ответа на этот вопрос понадобятся новые исследования. Пока же специалисты считают, что секрет кроется в смеси белков и углеводов.


Я думаю, "шоколад" надо заменить на "какао", ибо обезжиренным шоколад не бывает, а в какао жира практически нет


--------------------
В этом предложении тридцать две буквы.
Туристические маршруты по Пермскому краю
PMICQ
Top
Graver
Дата 25.06.2011 - 22:46
Цитировать сообщение
Offline



Велоэксперт

Профиль
Сообщений: 1147

Рейтинг: 1


Есть шоколады с очень низким содержанием жира, но стоят абсолютно «конских денег», кому интересно могут посмотреть в «адвокате», в этом году там сам не был...


--------------------
Дед-12 лет!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQAOL
Top
dman076
Дата 25.06.2011 - 23:23
Цитировать сообщение
Offline



Движение в радость

Профиль
Сообщений: 289

Рейтинг: 0


Цитата (Graver @ 25.06.2011 - 23:46)
Есть шоколады с очень низким содержанием жира

а есть полезный шоколад без жира, и стоит «конских денег», кому интересно друг занимается.

Если хочешь укрепить иммунитет и защитить организм от стресса, диетологи рекомендуют регулярно употреблять темные ягоды и фрукты. Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, они быстро восстанавливает силы и энергию.

Например: виноград, вишня, гранат, мангостин и др.экзотические фрукты.


--------------------
Тяжело или легко? - переключись!
PMПисьмо на e-mail пользователюСайт пользователяICQAOL
Top
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (2) 1 [2]  Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 



  Экстремальный портал VVV.RU     В Контакте